Hasznos ötletek

Hazai Vampirizmus: 10 váratlan dolog a házban, amelyek fáradtságot okoznak

Pin
Send
Share
Send
Send


Minden munkanapon erőteljes fiatalembernek érzed magad, de alig haladt át a ház küszöbén, készen állsz hibernálásra? A hétvégén nem tudod kiszállni az ágyból?

Nos, ha a fentiek mindegyike fájdalmasan ismerős, két oka lehet: vagy krónikusan fáradt vagy a házban a helyzet. Nézz körül: itt a 10 dolog láthatatlanul fáradtságot vált ki. És szinte minden otthonban vannak.

10 a házban olyan dolgok, amelyek fáradtságot keltenek és megfosztanak energiától

Testünk meglepően összetett, de ugyanakkor törékeny. És még a látszólag jelentéktelen külső anyagok is megzavarhatják a törékeny egyensúlyt, és váratlan következményekkel járhatnak. Például, ezek a 10 teljesen ártalmatlan és ismerős dolog alvászavarot és még krónikus fáradtságot is okozhat.

1. Zavar

10 a házban olyan dolgok, amelyek fáradtságot keltenek és megfosztanak energiától

Megértjük: talán a fáradtság miatt folyamatosan elhalasztja a tisztítást. De a rossz hír az, hogy a házban lévő rendetlenség számos tanulmány szerint állandóan feszültségben tartja az agyadat. És az állandó stressz (még finom) is ideges kimerültséghez és örök fáradtság érzéséhez vezet. Az ördögi kör megtöréséhez tegye a vasárnapi takarítást a jó szokásnak.

2. Kék falak

10 a házban olyan dolgok, amelyek fáradtságot keltenek és megfosztanak energiától

Furcsanak tűnik, de egy amerikai tanulmány eredményei szerint, amelyek 2000 különböző házat elemeztek kék hálószobával, ez a nagyon nyugtató szín lassíthatja a szívfrekvenciát és csökkentheti a szívnyomást. Egyszerűen fogalmazva, a kék háttér álmosnak érzi magát. Még ha nem is érted.

3. A TV-készüléke

10 a házban olyan dolgok, amelyek fáradtságot keltenek és megfosztanak energiától

Pontosabban, a szokás, hogy elaludjon a kíséretében. Az a tény, hogy a látható sugárzás kék tartománya elnyomja a melatonin, a napi ritmust szabályozó hormon termelését, ami az egészséges fáradtságért és alvásért felelős. Ennek eredményeként maga az álom eltörik és sekély, így reggel valószínűleg még fáradtabb lesz, mint elaludt.

4. Kávéfőző

10 a házban olyan dolgok, amelyek fáradtságot keltenek és megfosztanak energiától

És tartalma. Egy erős ital valóban képes energiát adni. De a hatás rövid élettartamú, és később valószínűleg még fáradtabbnak érzi magát. Átlagosan óránként t 3-4. Ezért gyakran fizetünk ebédcsésze kávét fáradtsággal otthon.

5. Egy üveg kedvenc bor

10 a házban olyan dolgok, amelyek fáradtságot keltenek és megfosztanak energiától

Tetszik, mint az olaszok, vacsorázni egy pohár vörösrel? Nem rossz ügy. De csak akkor, ha legalább három-négy órával lefekvés előtt vacsorázik. De a kis mennyiségű alkohol használata később, ellentétben a közvéleménygel, nem ad jó alvást, hanem nyugtalan. És ennek eredményeképpen a reggel teljességgel teljes értelenség érzés.

6. Aromás gyertyák

10 a házban olyan dolgok, amelyek fáradtságot keltenek és megfosztanak energiától

Különösen a levendula illata és más "pihentető". Ne becsülje alá az aromaterápia hatását.

7. Chips, cukorka és egyéb ételek

10 a házban olyan dolgok, amelyek fáradtságot keltenek és megfosztanak energiától

Különösen lefekvés előtt. Még akkor is, ha a súlykérdések nem zavarják Önt az "abszolút" szóval, gondoljunk arra, hogy a cukor és az egyszerű szénhidrátok eldobása azonnal elrontja az álmot, amely után fáradtságot kell fizetnie.

8. A termosztát

10 a házban olyan dolgok, amelyek fáradtságot keltenek és megfosztanak energiától

Hagyja, hogy a hideg zuhany élénkebbé váljon, mint a kávé, a hűvös hőmérséklet a házban, éppen ellenkezőleg, álmosnak érzi magát. Tehát próbáljon csak a hálószobát lehűlni, és nem csak aludni előtt.

9. Mindig csökkentse a vakokat és a sötétítő függönyöket.

10 a házban olyan dolgok, amelyek fáradtságot keltenek és megfosztanak energiától

Mint a hőmérséklet, a sötétség jó alvás barátja. De azért, hogy este négy órakor ne érezze álmosságát, hagyja nyitva az ablakokat, amíg a "világítás ki" közeledik.

10. A smartphone

10 a házban olyan dolgok, amelyek fáradtságot keltenek és megfosztanak energiától

A Nemzeti Alvásszervezet tanulmánya szerint (igen, az USA-ban van egy), a 19–29 éves fiatalok több mint 20% -a ébred fel legalább éjszaka többször a bejövő üzenetek miatt. Még ha az intelligens csendes üzemmódban van, a képernyő hirtelen villogása megzavarhatja a törékeny alvást. Nem beszélve a látható sugárzás fent említett kék tartományáról, amely elnyomja a melatonin termelését. Az eredmény könnyen megjósolható: rossz alvás = fáradtság és undorító hangulat. Szüksége van rá? Nem? Ezután hagyja el az okostelefonot a hálószobán kívül, és az ágy mellett állítsa be a régi típusú ébresztőóra.

Pin
Send
Share
Send
Send